A Importância da Atividade Física desde Bebé

Tudo aquilo que fazemos, ouvimos, desenvolvemos e somos desde pequenos, tem impacto direto na nossa personalidade e vida quando nos tornamos mais velhos.

Sabemos isso, não só pelas típicas expressões “as crianças são como esponjas, absorvem tudo”, mas também pelas semelhanças comportamentais das crianças com os diferentes membros dos meios onde coabitam… Seja na escola, em casa, no parque…

Segundo os pediatras, se a criança vivenciar momentos positivos e felizes de atividade física durante os primeiros anos de vida, terá mais probabilidades de se tornar um adulto com escolhas de vida saudáveis, com maior autonomia e maior consciência face às suas escolhas e consequências das mesmas, pois terá maior controlo sobre as próprias necessidades de bem-estar físico e psicológico.

Nessa perspectiva, o Educador/Professor tem no seu poder uma influência fulcral para o desenvolvimento destas competências, ao poder proporcionar tais experiências motoras significativas. Criando rotinas saudáveis, encorajando a realização de atividade física, criando um ambiente rico em potencialidades criativas e ativas e motivando as crianças para as mesmas.

As diretrizes da Organização Mundial da Saúde enfatizam e recomendam esta temática e a diminuição do tempo de ecrã, não só pelo desenvolvimento físico, mas porque também melhora o sono e reduz o comportamento sedentário em crianças menores de cinco anos:

“Os ambientes de educação e cuidados na primeira infância têm uma oportunidade única de promover a alimentação saudável, atividade física e sono adequado para crianças pequenas que as ajudarão a desenvolver comportamentos saudáveis durante a infância e para a vida.” OMS 2020

O objetivo é que a criança possa vivenciar, no mínimo, 3 horas de atividade física ao longo do dia, e todos os movimentos contam! (não precisam de ser jogos planeados ou de grandes dimensões, às vezes basta aproveitar o melhor de cada momento).

Aqui ficam algumas ideias…Por isso toca a mexer!

Berçário

Deitar a criança de barriga para baixo sobre um tapete (e estar atento aos possíveis sinais de desconforto se não for uma posição que a criança se consiga colocar sozinha) e espalhar à sua volta vários brinquedos e recursos. Assim, ela vai ter que se esticar, virar ou tentar mover para alcançar o que quer, permitindo à criança liberdade de escolha e de movimento.
Colocar diferentes tipos de alimentos cortados em espaços separados do prato para que a criança exercite o movimento pinça ao nível da motricidade fina e a coordenação do movimento olhar-pegar-levar à boca.

Dica ChildDiary: Partilhe fotografias e vídeos sem limite de quantidade e tamanho com os pais! Sabemos o quão difícil é fazer filmes pequenos no berçário ;)

Creche

Quem não adora dançar?! Explorar diferentes géneros de músicas e deixar as crianças dançarem/movimentar-se livremente pelo espaço, fazendo parte dele e de si próprios, são ótimas formas de autoconhecimento, expressão e confiança.
Gincanas de obstáculos quando a criança está a melhorar a marcha, ajuda a uma evolução mais rápida, pois motiva-os a tentar e desafia os seus limites. Gera confiança e destreza, bem como trabalha a resolução de problemas ao nível cognitivo.
Subir e descer escadas/ blocos é outra forma de dar espaço e liberdade à criança para aprender e de se movimentar (sempre com supervisão, claro!). Os bebés podem rastejar ou trepar os degraus para ganhar maior resistência. Nos mais velhos promove o equilíbrio.

Dica ChildDiary: Através das mensagens peça aos pais para indicarem diferentes tipos de músicas que gostem de ouvir para usarem em sala. Assim, eles sentem-se parte da ação e do dia-a-dia dos filhos!

Pré-Escolar

Corridas livres e percursos dinâmicos no exterior recorrendo ao espaço verde, às raízes das árvores, entre outros, demonstram à criança que confiamos nela o suficiente para a deixar explorar à vontade sem se magoar, mas também transmite confiança em si mesma para o fazer, e em nós para a ajudarmos caso seja necessário. Além da motricidade grossa e do equilíbrio que são trabalhados aqui.
Jogos temáticos/tradicionais (apanhada, jogo da bola, caça ao tesouro…) ajudam as crianças a sintonizar o esforço físico com o intelectual, pois têm de desenvolver estratégias e tomar decisões ao mesmo tempo que o próprio jogo decorre. Promovendo a resolução de problemas, criatividade e socialização.
“Aula” de movimento com recurso a materiais diversos (arcos, bolas, escalada…) são sempre uma boa opção para dias de chuva – e não só – pois as crianças gostam de poder explorar e brincar com recursos que não têm em casa ou que não lhes são permitidos em espaços interiores. O ginásio dá sempre uma noção de liberdade e expansão/libertação de movimentos e energia, que os apele a serem mais ativos e criativos.
Criando e gerindo uma dinâmica para ocupar o tempo em que lhes propomos uma série de desafios, também os ensina a esperar pela sua vez, a cumprir regras, a testar limites, a ser empático e compreensivo e a lidar com a frustração.
Brincadeiras livres no parque exterior. Palavras para quê?! Quem não adorava brincar e correr com os amigos no recreio do infantário quando era pequeno…?

Dica ChildDiary: Nos registos pode dar a conhecer aos pais toda a evolução curricular das crianças e as diversas aquisições novas.

Que outra plataforma lhe permite mostrar aos pais o fantástico trabalho que fazem?!

Enquadramento Curricular na própria plataforma!

(que outra ferramenta vos facilita assim…?!)

Experiências-Chave Creche

Movimento e Música
- 04-12 meses
  - — Agarra, solta, volta a agarrar e solta novamente os objetos
  - — Demonstra alguma coordenação óculo-manual de um objecto
  - — Gatinha ou rasteja para a frente ou para trás sobre o estômago ou sobre a parte traseira
  - — Rola sobre si
  - — Segura a cabeça no ar
  - — Usa o sistema de pinça para agarrar pequenas coisas
- 12-24 meses
  - — Movimenta-se ao som da música (balançar)
  - — Sobe escadas de gatas ou com apoio
  - — Usa objetos pequenos que requerem coordenação fina
- 24-36 meses
  - — Anda num triciclo usando os pés para se movimentar
  - — Dança ao som da música
  - — Lança uma bola ou pontapeia uma bola imóvel
  - — Realiza percursos simples
  - — Salta a pés juntos

Relações Sociais
- 04-12 meses
  - — Demonstra preferência por determinados parceiros de brincadeiras
  - — Inicia contacto com os pares
- 12-24 meses
  - — Estabelece relações positivas com os pares
  - — Procura a companhia de outra criança e brinca lado a lado
  - — Revela um adequado grau de atenção
- 24-36 meses
  - — Começa a partilhar os brinquedos com os pares
  - — Cumpre as regras da sala
  - — Envolve-se em brincadeiras ou atividades de exploração com os pares
  - — Espera pela sua vez
  - — Estabelece relações positivas com os pares

OCEPE – Aprendizagens a Promover

Desenvolvimento Pessoal e Social
- Consciência de si como aprendente
  - — Ser capaz de ensaiar diferentes estratégias para resolver as dificuldades e problemas que se lhe colocam
- Independência e autonomia
  - — Ir adquirindo a capacidade de fazer escolhas, tomar decisões e assumir responsabilidades, tendo em conta o seu bem-estar e o dos outros
  - — Saber cuidar de si e responsabilizar-se pelas sua segurança e bem-estar

Expressão e Comunicação
- Domínio da Educação Física
  - — Controlar movimentos de perícia e manipulação como: lançar, receber, pontapear, lançar em precisão, transportar, driblar e agarrar
  - — Cooperar em situações de jogo, seguindo orientações ou regras
  - — Dominar movimentos que implicam deslocamentos e equilíbrios como: trepar, correr, saltitar, deslizar, rodopiar, saltar a pés juntos ou num só pé, saltar sobre obstáculos, baloiçar, rastejar e rolar